網紅的藏寶箱原來我已經拍了二百多支影片，
運動教學影片就佔了快一半🤭
#來賓掌聲鼓勵鼓勵
雖然yt和fb都有影片清單，
#黑媽的yt還不訂閱嗎？
細分了上肢、下肢和馬甲線的訓練，
但是影片數量越來越多，
就愈難找到。
有粉絲建議我把自己的推薦，
或私練的菜單集結起來和大家分享，
想一想也覺得很有必要，
因為真的真的太多影片會讓人選擇障礙啊😂
來，黑媽本周推薦菜單來了，
大家可以在黑媽的yt頻道，
打上縮圖封面的關鍵字，
就能輕鬆找到影片了😊
大家一起運動愉快❤️
📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
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